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来自 财神彩票注册最新网址 2019-11-03 15:47 的文章
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您的月子餐离科学有多少路程,健康迈过月子期

导 语产后给产妇妈妈的月子餐,多是重视吃什么食材,但是有很重要的一点不要忽略了,那就是烹饪月子餐的油该用哪一种。烹饪离不开油作为调和剂,那么产后妈妈要吃什么油才好呢。

产后月子餐如何吃?产后若想身体得到快速恢复,若想有充足的奶水提供给宝宝,你就不能忽视自己的月子餐!那么,科学月子餐该怎样吃呢?怎样吃才更科学,才能让产妇身体得到最快的恢复呢?孕期和母婴健康小编了解一下如何吃月子餐吧!

导 语月子餐要足够营养的同时还要满足产妇的需求,下面老宗医养生在线给各位产妇妈妈介绍几道营养月子餐,让你安心度过月子期。

月子餐一定要小心对待,无论是烹饪任何食物都不能加入过多的调料,会把营养破坏掉,那么月子餐到底该吃什么呢?月子餐怎么做呢?下面老宗医养生在线给各位产妇妈妈们介绍几道月子餐。滋补羊肉汤www_laozongyi_com/yinshi红烧土豆片

准妈妈在做月子吃什么油最好,就算是平时,专家也建议大家是尽量食用一些植物油,而且适当的时候要换一下食用的油,尽量不要只吃一种油,所以小编在这里为准妈妈们推荐三款不同的植物油。

月子餐两大明星:台湾胡麻油、古方老红糖

月子餐一定要小心对待,无论是烹饪任何食物都不能加入过多的调料,会把营养破坏掉,那么月子餐到底该吃什么呢?月子餐怎么做呢?下面老宗医养生在线给各位产妇妈妈们介绍几道月子餐。

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新晋麻油君VS古方老红糖

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薏仁饭

茶油

新晋麻油君

薏仁饭

营养月子餐:薏仁饭

胡麻油

财神彩票注册最新网址,胡麻油是网上热度很高的月子用品,与月子水齐名。中医认为,麻油性味甘,具有润肠通便,解毒之效。据《本草纲目》记载:麻油“有润燥,解毒,止痛,消肿之功。”所以,使用麻油,对产妇防止便秘,产后伤口收敛和止痛有很好的作用。

营养月子餐:薏仁饭

食材:薏仁、大米、水

一般建议坐月子期间产妇应首选胡麻油。并且建议产妇的食用量:每天25——50g。建议从怀孕4个月开始,直到产后4个月或半年的期间,都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。

从西医来看,胡麻油富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的“黄金物质”,我一向坚定母乳喂养,及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法。另外,有研究表明:通常产妇ω-3脂肪酸水平会降到孕前的50%以下,如果缺乏过多,易得产后忧郁症。所以,世界卫生组织建议:哺乳期妇女必须摄取充足的ω-3脂肪酸。

食材:薏仁、大米、水

做法:1、把薏仁和大米都分别清洗干净,然后放入水中浸泡至少3-4小时;

在月子餐料理中,全程采用胡麻油和米酒水来制作菜肴、汤品。而此中胡麻油也为特制的,经低温烘焙后再压榨,可保食后不上火。用麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品,不仅有助于污血顺利排出,还促进子宫收缩,又对剖腹产手术刀口愈合有益,因此,对产妇产后恢复极有帮助。

但是,胡麻的产量很低,价格也偏高,真的需要顿顿吃么?食用胡麻油主要是为了补充ω-3脂肪酸,而它的食物来源总的来说比较丰富。海洋产品是ω-3脂肪酸的一个主要来源,目前有78%的ω-3脂肪酸取自海产品。13%则来源于亚麻籽,而藻类仅为3%。今后,ω-3脂肪酸的来源还可包括磷虾油、海豹油以及鲨鱼肝油。鱼类包括:凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼(野生鱼类比养殖的含ω-3脂肪酸更丰富)、沙丁鱼、鲟鱼,湖鳟鱼和金枪鱼。一般建议一周使用2次及以上。

做法:1、把薏仁和大米都分别清洗干净,然后放入水中浸泡至少3-4小时;

2、薏仁和大米浸泡好以后放入电饭锅中,再加入适量的水煮成米饭即可。

茶油

植物油:ALA的优良食物来源—它可以在体内转化为ω-3脂肪酸—包括胡桃,亚麻及亚麻子油,菜籽油,橄榄油还有大豆油。虽然像油类及坚果含有的ω-3脂肪酸有益健康,但含热量也很高,所以适量食用即可。

2、薏仁和大米浸泡好以后放入电饭锅中,再加入适量的水煮成米饭即可。

这一道薏仁饭有着非常好的利水消肿的功效,很多产妇妈妈在产后有尿不出的症状,这时候就可以通过吃薏仁饭来进行缓解,而且吃薏仁饭还可以增强产妇的肠胃功能,使人体消化吸收的能力也得到显著加强。

相信大家都听说过茶油,茶油除了有减肥的功效以外,还有利于人体的消化系统,能够帮助准妈妈的肠胃调节,从而增加准妈妈的母乳产量,提高母乳质量,对宝宝的成长发育也有一定的功效。

并且,在烹饪过程中,由于油温的升高,会有一定的损失,我们建议煎炸的烹饪过程中使用单不饱和酸丰富的油脂,例如:橄榄油、玉米油、葵花籽油等,在做菜品调味时,可多使用ω-3脂肪酸丰富的种子油,也增加菜式的风味。例如胡麻油、亚麻油、杏仁油、葡萄籽油、芝麻油、核桃油等含多不饱和脂肪酸。还有一些月子里特定的菜式、例如麻油猪肝、麻油腰花需要用胡麻油,起到相得益彰的效果。

这一道薏仁饭有着非常好的利水消肿的功效,很多产妇妈妈在产后有尿不出的症状,这时候就可以通过吃薏仁饭来进行缓解,而且吃薏仁饭还可以增强产妇的肠胃功能,使人体消化吸收的能力也得到显著加强。

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椰子油

古方老红糖

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麻油炒猪肝

如今的椰子油除了帮助衣物去除物质很有效以外,食用价值也是很高的,椰子油里含有非常丰富的中链甘油三酯,相对于其他的食物来说,是比较罕有的,那么这种脂肪在食用以后,能够直接被肝脏吸收,不参加身体循环的过程,这就能够同时被人体吸,也消耗一干二净,非常健康高效。

传统观念上月子里,红糖水和鸡蛋是必不可少的。老人们认为,红糖是补血的“上品”。专家认为,红糖确实含有一定量的铁,但是坐月子补血并不能完全靠红糖,因为红糖中的含铁量很低,不能满足月子期的女性补血需求。

麻油炒猪肝

营养月子餐:麻油炒猪肝

其实做月子吃什么油最好这个问题是没有最佳答案的,最关键的是在平时要注意每隔一段时间就尽可能换另外一种油来食用,这样就更有利于人体对不同物质的吸收。

对于红糖的使用,医生认为要从两个方面来看:首先,从中医的角度来说,红糖性温,有益气活血化淤的作用。由于产妇生产时失血在所难免,因此产后适量喝些红糖水有一定的作用。不但可以补血,还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但如果食用红糖过量,会使子宫蠕动、收缩增强,不利于伤口的修复,特别是容易引起血性恶露增多,造成失血,从而引起贫血。

营养月子餐:麻油炒猪肝

食材:猪肝、老姜、胡麻油、水

产妇食用红糖不要过频过量,每天最好不要超过20克,一般服用时间以7~10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样。

食材:猪肝、老姜、胡麻油、水

做法:1、把猪肝清洗干净后切成约0。5公分左右厚度的片状,把老姜刷洗干净后不去皮,连皮一起切成片状,越薄越好;

另外,建议产妇不要局限于某一种补血用品,平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。其次,红糖的营养物质并不全面,而且比红糖有营养的东西有很多。现在的食物多样化、丰富化,红糖已经不是产妇在坐月子期间非吃不可的饮食。如果让产妇在坐月子的时候,刻意大吃特吃红糖,甚至喝两到三斤,从而导致产妇过多地摄入热量。如果月子里一并遵守不刷牙的旧习,一个月下来,蛀牙就开始了,对生活反而不利。

做法:1、把猪肝清洗干净后切成约0。5公分左右厚度的片状,把老姜刷洗干净后不去皮,连皮一起切成片状,越薄越好;

2、把麻油倒入锅中用大火将其烧热,然后放入姜片,用小火将姜片炸至两面均皱,但是不要炸焦了;

特别是剖宫产,恶露量相对比较少,老人们特别重视用红塘,认为没有经过宫缩,恶露会排出不尽,其实医学专家解释,剖宫产过程之后会使用催产素,达到收缩子宫,排出恶露的作用,红塘的作用是无法与催产素相比的。

2、把麻油倒入锅中用大火将其烧热,然后放入姜片,用小火将姜片炸至两面均皱,但是不要炸焦了;

3、再把火开大,然后放入猪肝进行快炒直到猪肝变色,加入适量的水,待其煮开以后即可关火即可食用;

母婴健康小编温馨提示:产后月子餐如何吃,你知道了吗?当夏季来临时,月子餐一起要适当清淡一下哦!

3、再把火开大,然后放入猪肝进行快炒直到猪肝变色,加入适量的水,待其煮开以后即可关火即可食用;

这一道月子餐能够很好地帮助产妇排出体内的污血,在产后第一周食用效果最佳。

月子餐的营养特点有哪些

这一道月子餐能够很好地帮助产妇排出体内的污血,在产后第一周食用效果最佳。

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夏季最佳的月子餐大推荐

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当归鱼汤

当归鱼汤

营养月子餐:当归鱼汤

营养月子餐:当归鱼汤

食材:鱼、老姜、黑麻油、当归、水

食材:鱼、老姜、黑麻油、当归、水

做法:1、把所有的材料准备好,并将鱼清理干净,然后把老姜和当归清洗干净;

做法:1、把所有的材料准备好,并将鱼清理干净,然后把老姜和当归清洗干净;

2、把油倒入锅中,先用大火烧热以后再改成小火,然后放入老姜爆炒至褐色;

2、把油倒入锅中,先用大火烧热以后再改成小火,然后放入老姜爆炒至褐色;

3、接着放入鱼、当归和水,用大火将其煮开以后,再盖上锅盖改小火继续煮5分钟左右即可熄火。

3、接着放入鱼、当归和水,用大火将其煮开以后,再盖上锅盖改小火继续煮5分钟左右即可熄火。

当归鱼汤有着极好的活血、补血以及补充营养的作用,效果非常显著。

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