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来自 财神彩票注册最新网址 2019-11-03 12:33 的文章
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芦笋炒鸡柳的做法,芦笋炒鸡柳产后消肿少不了

导 语产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配,才能快速恢复。吃得多不代表吸收好,下面就介绍一下坐月子吃什么恢复得快。

导 语月子餐荤素结合才能保证新手妈妈的身体所需。芦笋炒鸡柳口味清淡,鸡肉脂肪含量低,营养成分易被吸收,是很好的一道月子餐。

用料主料

导 语刚生完孩子的时候并不适合大补,一些清淡小菜对产妇的身体更好,那么产后第一天吃什么好呢?老宗医养生在线给您介绍介绍。

月子里要恢复好,吃得营养能量就要跟得上,下面这这一餐搭配,月子里的新产妇妈妈们可以吃下看看。

芦笋炒鸡柳是一道美味可口的汉族传统名菜,属于浙菜系。芦笋有名贵的绿色食材。能利水消肿,非常适合产后月子中的新妈妈们食用。芦笋炒鸡柳的做法赶紧学学吧。

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    芦笋58根

生完孩子后妈妈们的身体都非常虚弱,但是在刚生完孩子后不能马上进行大补,而是需要吃一些容易消化并且清淡的食物,比如煮烂的米粥、面条等都对身体的恢复有着非常不错的辅助效果,那么产后第一天到底怎么吃好呢?

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辅料

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黄花鱼汤

芦笋炒鸡柳

  • 鸡胸脯肉1块
  • 圣女果5个

清蒸鱼饼

主食

准备食材

调料

产后第一天吃什么?

黄花鱼粥

芦笋约5根、鸡胸肉子一块、小番茄约5个、色拉油少许、盐少许、糖少许、鸡精少许。

  • 色拉油适量
  • 食盐适量
  • 鸡精少许
  • 料酒少许
  • 淀粉少许
  • 白糖适量

清蒸鱼饼

食材

做法步骤

芦笋炒鸡柳的做法

食材:鱼肉300g,蛋白1个,生粉15g,清水60ml,盐1小匙,鸡精半小勺,料酒、色拉油各10g,适量的姜末

黄花鱼,大米各适量。

1.鸡胸肉洗净,切成条。

1.鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入 盐、料酒、少许淀粉拌匀备用

做法:1、把鱼的骨头和刺全部剔除,从中间横刀切开后把鱼皮除去,然后再切成正方形的小丁状;

做法

2.装入碗中放入盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2.芦笋洗净,斜刀切段,取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用

2、把鱼丁放入搅拌机中,加入一个蛋清和少量的姜末,然后将其搅打成鱼泥;

1.将米洗干净,用盐腌拌,器皿内加水放在微波炉内烧开后下米,高米12分钟,先煮成粥。

3.芦笋洗净,斜刀切段。

3.小番茄对半切备用,再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油

3、把搅打好的鱼泥放入盆中,然后加入生粉、色拉油和清水,再用打蛋器低速进行搅打2-3分钟;

2.黄花鱼去鳞和内脏洗净,用盐稍拌,放在器皿内煎至两面焦黄时,加入一汤碗的清水,将鱼熬熟取出,拆肉,将鱼骨放回鱼汤内继续熬, 熬好鱼汤后去掉鱼骨。

4.取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4.鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅

4、准备一个小碗,把打好的鱼泥放入碗中,再用勺子的背面将其表面抹平;

3.将鱼汤倒入粥内加熟油同煮,大火5分钟,食用时加姜丝,香菜末和葱粒,酱油。

5.小番茄对半切备用。

烹饪技巧

5、准备一个蒸锅然后倒入适量的水并将其煮沸,上汽以后再把鱼泥放入蒸锅中,用大火蒸20-25分钟左右即可。

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6.再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油。

1、滑油的时候油温不要太高,防止肉表面过老。

鱼肉中含有非常丰富的叶酸和维生素,对肠胃有着极好的强健作用,能够很好地健胃消食,对于产妇催乳也有着不错的帮助。

芦笋炒鸡柳

7.鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下。

2、放入番茄后,不要时间过长翻炒,稍微翻炒几下放调料起锅即可。

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配菜

8.再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

芦笋炒鸡柳

芦笋炒鸡柳

菜谱小贴士

芦笋炒鸡柳

食材

1、滑油的时候油温不要太高,防止肉表面过老。

食材:芦笋5根,鸡胸肉1块,小番茄5个,少许色拉油、糖和鸡精,适量的盐

芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

2、放入番茄后,不要时间过长翻炒,稍微翻炒几下放调料起锅即可。

做法:1、把鸡胸肉清洗干净然后切成条状放入碗中,加入适量的盐、料酒和少许的淀粉将其拌匀后备用;

做法

营养功效

2、把小番茄对半切开,再把芦笋清洗干净,切段状备用;

1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

3、取锅加水将其烧开,然后把切好的芦笋放入汆一下捞起备用;

2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量含量较低。

4、再准备一个干净的锅,倒入少许的色拉油把鸡胸肉放入炒至变色后再把芦笋放入翻炒,最后加适量的糖、盐和鸡精即可。

3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

2.芦笋中含有适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。

芦笋炒鸡柳能够为产妇补充大量的维生素和微量元素,是非常营养的健康饮食。

4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番 茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。

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