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四种简单的瘦手臂妙方,明星大爱的4种简单瘦臂

   第一种瘦手臂妙方:

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1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

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2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

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第一种瘦手臂妙方:

第二种瘦手臂妙方:

◆第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

1.手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

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2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第三种瘦手臂妙方:

◆第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

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第三种瘦手臂妙方:

2、双手画圆,向外画圆20次。

◆第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

3、再向内画圆20次。

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2.双手画圆,向外画圆20次。

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方: 1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。 2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

3.再向内画圆20次。

第四种瘦手臂妙方:

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

第四种瘦手臂妙方:

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

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3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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